La marche nordique est une activité dynamique et accessible à tous, qui se pratique en plein air dans une ambiance conviviale. À Sémalens et dans les villages environnants, cette discipline consiste en des sorties de marche rapide, principalement sur des chemins de petite et grande randonnée, avec des dénivelés variés allant de 150 à 600 mètres, selon le parcours choisi.
Qu’est-ce que la marche nordique ? Originaire de Finlande, la marche nordique est bien plus qu’une simple marche. Elle se distingue par l’utilisation de bâtons spécifiques qui permettent de solliciter l’ensemble des muscles du corps, notamment ceux des bras, des épaules, du dos, et bien sûr, des jambes. Cette technique permet une propulsion plus efficace, réduisant la pression sur les articulations et augmentant l’effort physique, ce qui en fait un exercice complet et équilibré.
Matériel nécessaire : Pour pratiquer la marche nordique, il est essentiel de disposer de bâtons adaptés, qui diffèrent des bâtons de randonnée traditionnels par leur légèreté et leur système de gantelets ergonomiques. Il est également recommandé de porter des chaussures à crampons, de type Trail, pour une meilleure adhérence sur les terrains variés, ainsi qu’un Camel bag pour rester hydraté tout au long de l’activité.
Les bienfaits de la marche nordique : La marche nordique est reconnue pour ses nombreux bienfaits sur la santé. C’est une activité anti-stress par excellence, idéale pour se reconnecter avec la nature tout en améliorant son bien-être. En sollicitant près de 90 % des muscles du corps, elle renforce l’endurance musculaire, améliore le système cardiovasculaire et favorise une meilleure posture. De plus, elle présente très peu de contre-indications médicales, ce qui en fait une pratique accessible au plus grand nombre, quel que soit l’âge ou le niveau de condition physique.
